Träningsmaskiner är ett utmärkt alternativ till att träna utomhus för pollenallergiker eller när det är dåligt väder. Att ha en träningsmaskin hemma blir också billigare i längden än ett gymkort. Du kan välja en enda träningsmaskin som passar dina behov bäst eller skapa ditt eget hemmagym med flera maskiner som kompletterar varandra. Här beskriver vi likheter och skillnader mellan olika typer av träningsmaskiner så att du kan bestämma vilken eller vilka du vill titta vidare på. Under respektive kategori finner du mer detaljerade beskrivningar av just den typen av träningsmaskin och vad det finns för olika funktioner och egenskaper bland de modeller du kan välja mellan.
Alla typer av träningsmaskiner vi säljer ger dig möjlighet att ställa in till exempel hastighet eller motstånd i olika nivåer medan du tränar. Det gör att du kan ha ett så lättsamt eller utmanande pass som du vill, eller varva mellan olika nivåer i intervall under träningspasset.
Inom alla kategorier finns det däremot skillnader mellan olika modeller när det gäller att anpassa din träning. Till exempel varierar antalet förinställda program och möjligheten att ställa in dina egna program. Olika modeller av varje typ av träningsmaskin har också olika möjlighet att hålla koll på träningsdata medan du tränar och att optimera din träning med hjälp av datan. Det kan till exempel bero på att vissa modeller visar mer träningsdata på displayen eller att vissa är kompatibla med externa pulsmätare, träningsappar eller träningsplattformer.
Under respektive kategori kan du läsa mer om olika egenskaper och funktioner som finns bland modellerna du har att välja mellan för just den typen av träningsmaskin. Resten av den här texten handlar om övergripande skillnader mellan crosstrainer, löpband, motionscykel och roddmaskin.
Många träningsmaskiner är designade för att de ska vara lätta att flytta på och ofta även för att de ska kunna ta så lite plats som möjligt när du inte använder maskinen. Som vanligt finns det skillnader mellan modellerna inom respektive kategori, men det finns några generella skillnader mellan typerna av träningsmaskin. I princip alla löpband kan fällas ihop och det finns även gåband helt utan räcke som du också kan vika så att gåytan nästan halveras. En sådan träningsmaskin blir så liten när du inte använder den att den bara är att skjuta in under soffan eller sängen. Roddmaskiner och crosstrainers kan också ofta fällas ihop.
Motionscyklar är den typ av träningsmaskin som är svårast att fälla ihop till en mindre storlek. Däremot utrustas även dessa med transporthjul vilket underlättar förflyttning. Det gör att du kan rulla fram den till en bra plats att träna, till exempel om du vill titta på TV samtidigt eller titta ut genom fönstret, och sedan smidigt ställa undan den där den inte står i vägen. Det finns även motionscyklar med egen generator så att du inte behöver tänka på att ha eluttag i närheten eller att använda förlängningssladd.
Crosstrainer är den träningsmaskin som aktiverar flest muskelgrupper i hela kroppen, vilket också innebär att den gör dig rejält svettig och utmanar konditionen. Löpband ger dig möjlighet till klassiska former av konditionsträning såsom power walks, joggning, löpning och t.ex. sprintintervaller eller andra intervaller. Precis som på en crosstrainer håller du uppe kroppen medan du springer vilket aktiverar mag- och ryggmuskler på ett annat sätt än när du sitter på en motionscykel. Självklart tränar du även muskler i ben, fötter, rumpa och höfter medan du använder ett löpband, även om exakt vilka muskler du använder och hur mycket de tränas beror på om du går eller springer. Både med motionscykel och roddmaskin tränar du lår, rumpa och vader och utmanar din uthållighet. Om du även vill ha fokus på bål, rygg, axlar och armar är roddmaskin ett bättre alternativ än motionscykel eftersom rodd tränar dessa muskler i större utsträckning. På en crosstrainer tränar du i princip alla muskler som du använder på de andra träningsmaskinerna sammanlagt.
Generellt sett erbjuder motionscyklar och crosstrainers de mest skonsamma träningsformerna. På ett löpband kan du visserligen ägna dig åt annan träning än löpning, såsom raska promenader som innebär mindre skaderisk. Även om du väljer att bara gå snabbt på löpbandet blir det ändå stötar när du sätter ned fötterna. Det är egentligen bara bra för att stärka skelettet, men om du till exempel har kroniskt kompartmentsyndrom, lätt får benhinneinflammation, eller har problem med knän eller andra leder kan det vara skönt med en träningsform som helt undviker stötar. Med en crosstrainer har du möjlighet att bli lika svettig och bränna lika många kalorier som när du joggar, utan att slita på kroppen. En motionscykel eller crosstrainer passar även bättre än en roddmaskin för personer med sämre rörlighet, oavsett om ditt tillstånd är permanent eller om du är mitt i rehabilitering.
Om du har skador, sjukdomar eller andra besvär som kan påverka ditt val av träningsform och träningsmaskin bör du rådgöra med din läkare som känner till dina specifika omständigheter bäst. Förhoppningsvis har denna övergripande beskrivning gett dig en uppfattning om vilka möjligheter du har att komma igång med träning hemma som du tycker är riktigt kul och lagom utmanande.
Ingen träningsmaskin står helt stilla medan du tränar. Därför rekommenderar vi att du köper en gymmatta som är avsedd för att skydda ditt golv från stötar och vibrationer och placerar den under din träningsmaskin. Oavsett om du skapar ett helt hemmagym eller bara använder en enstaka träningsmaskin i vardagsrummet. En bonus är att golvskyddet även skyddar från svett och annan vätska under träningspasset.
